Představte si, že si dáte do myčky plastové nádoby a druhý den z nich jíte oběd. Nic neobvyklého, a přesto se při každém takovém použití může uvolňovat něco, co pouhým okem vůbec nevidíte. Mikroplasty jsou drobné plastové částice, které se dostávají do jídla, vody i vzduchu, aniž bychom si toho všimli. Dobrou zprávou je, že jakmile víme, kde hledat, můžeme udělat spoustu praktických kroků.
Co to je a jak ho poznáte
Mikroplasty jsou pevné plastové částice menší než 5 milimetrů. Dělí se na dvě skupiny: primární mikroplasty, které jsou záměrně vyráběny v malé velikosti (například mikrokuličky v kosmetice nebo plastová vlákna v syntetickém oblečení), a sekundární mikroplasty, které vznikají rozpadem větších plastových předmětů vlivem slunečního záření, tepla a mechanického opotřebení. Patří do rodiny syntetických polymerů a v produktech plní různé funkce: jako abraziva, nosiče účinných látek, zahušťovadla nebo textilní vlákna.
Další názvy a označení na etiketách: polyethylen (PE), polypropylen (PP), polystyren (PS), polyethylentereftalát (PET), nylon, polyester, akrylát, polymethylmethakrylát (PMMA), karbomer, acrylates copolymer, polyquaternium, mikrokuličky, microbeads, plastic microbeads, synthetic polymer
Kde se skrývá
Kosmetika a péče o tělo – peelingy, zubní pasty, sprchové gely, make-up s jemnou texturou, řasenky
Syntetické textilie – fleecové mikiny, sportovní oblečení z polyesteru, nylonové punčochy; mikroplasty se uvolňují při každém praní
Plastové nádoby na potraviny – plastové lahve, kelímky, krabičky na oběd, zejména při zahřívání nebo mechanickém poškození
Balená voda – plastové lahve i tetrapakové obaly mohou uvolňovat mikroskopické částice do nápoje
Čajové sáčky – některé sáčky jsou vyrobeny z nylonu nebo polyesteru a při zalití horkou vodou uvolňují vlákna
Mořské plody a ryby – organismy žijící ve vodě mikroplasty přijímají a ukládají ve svých tkáních
Prach v interiéru – syntetické koberce, čalounění a plastové povrchy se rozpadají a mikroplasty se vznášejí ve vzduchu
Co dělá v těle
Mikroplasty se do těla dostávají třemi cestami: požitím (jídlo, voda), vdechováním (vzduch v interiéru i exteriéru) a v menší míře i přes kůži při kontaktu s kosmetickými produkty. Nejmenší částice, tzv. nanoplasty, mohou procházet buněčnými membránami.
Trávicí soustava: mikroplasty mohou dráždit střevní sliznici a narušovat rovnováhu střevního mikrobiomu
Dýchací soustava: vdechovaná vlákna se mohou usazovat v plicní tkáni a způsobovat chronické podráždění
Hormonální systém: plasty často obsahují přidané chemikálie (změkčovadla, stabilizátory), které mohou působit jako endokrinní disruptory a napodobovat nebo blokovat hormony
Kardiovaskulární soustava: nejmenší částice mohou pronikat do krevního oběhu a ukládat se v tkáních
Zánětlivá reakce: tělo vnímá plastové částice jako cizí tělesa a může reagovat chronickým zánětem nízkého stupně
Zranitelné skupiny: děti a těhotné ženy jsou citlivější, protože vyvíjející se organismy jsou na cizorodé látky náchylnější
Jak snížit expozici
Přejděte na skleněné, nerezové nebo keramické nádoby na jídlo a pití, zejména pro teplé pokrmy a nápoje
Kontrolujte složení kosmetiky a vyhýbejte se produktům s označením polyethylen, polypropylen nebo acrylates copolymer; hledejte certifikace jako COSMOS Organic nebo Zero Plastic Inside
Používejte sáček na prádlo ze syntetických tkanin (např. Guppyfriend), který zachytí mikroplastová vlákna při praní
Filtrujte pitnou vodu kvalitním filtrem s aktivním uhlím nebo reverzní osmózou, který zachytí i velmi malé částice
Větrejte pravidelně domácnost a používejte vysavač s HEPA filtrem, abyste snížili množství mikroplastů v prachu
Vybírejte čajové sáčky z papíru nebo sypaný čaj, a potraviny balené v papíru, skle nebo kovu místo plastu
Jak podpořit přirozené vylučování
Pijte dostatek vody – ledviny jsou hlavní cestou vylučování drobných cizorodých částic, dostatečná hydratace jejich práci usnadňuje
Jezte vlákninu – potraviny bohaté na vlákninu (luštěniny, celozrnné obiloviny, zelenina) podporují pravidelný pohyb střev a zkracují dobu, po kterou jsou mikroplasty v kontaktu se střevní sliznicí
Pohybujte se venku v přírodě – pravidelný pohyb podporuje lymfatický systém a celkovou detoxikační kapacitu organismu
Dbejte na zdravý střevní mikrobiom – fermentované potraviny jako kefír, kysané zelí nebo jogurt pomáhají udržovat střevní bariéru odolnou vůči cizorodým látkám
Mikroplasty jsou součástí světa, ve kterém žijeme, a úplně se jim vyhnout nelze. Každý malý krok ale znamená méně zátěže pro vaše tělo a zároveň méně plastu v prostředí kolem nás. Vědomé volby, které děláte dnes, se postupně sčítají v životní styl, na který budete hrdí.
