Stojíte pod sprchou a mačkáte oblíbený šampón. Na etiketě je dlouhý seznam složek – a někde uprostřed se skrývají parabeny. Možná jste to slovo zahlédli i na krému, který používáte každý den. Není důvod k panice, ale je dobré vědět, s čím máte co do činění.
Co to je a jak ho poznáte
Parabeny jsou skupina syntetických konzervantů ze třídy esterů kyseliny para-hydroxybenzoové. Jejich hlavní úloha je jednoduchá: zabraňují růstu bakterií, plísní a kvasinek v kosmetických přípravcích a prodlužují jejich trvanlivost. Používají se od třicátých let minulého století a jsou jedněmi z nejrozšířenějších konzervantů na světě.
Další názvy a označení na etiketách: methylparaben, ethylparaben, propylparaben, butylparaben, isobutylparaben, isopropylparaben, benzylparaben, E216, E218, hydroxybenzoate, para-hydroxybenzoic acid ester
Kde se skrývá
- Vlasová kosmetika – šampóny, kondicionéry, masky na vlasy
- Péče o pleť – denní a noční krémy, oční krémy, séra, tělová mléka
- Dekorativní kosmetika – make-up, řasenky, oční stíny, rtěnky
- Sprchová kosmetika – sprchové gely, pěny do koupele, mýdla
- Ústní hygiena a holení – zubní pasty, gely na holení, vody po holení
- Farmaceutické přípravky – některé krémy, masti a tekuté léky
- Potraviny – konzervované omáčky, džemy, nápoje (označeny jako E216 nebo E218)
Co dělá v těle
Parabeny vstupují do těla především pokožkou – a to poměrně snadno, protože jsou obsaženy v přípravcích, které se neopláchnou, jako jsou krémy nebo deodoranty. Menší množství se může dostat do organismu také požitím z potravin nebo léků.
- Estrogenní aktivita: Parabeny se v těle chovají jako slabé xenoestrogeny, tedy látky napodobující ženský hormon estrogen. Jejich vazba na estrogenní receptory je výrazně slabší než u přirozeného estrogenu, ale při každodenní expozici z mnoha zdrojů zároveň se efekty sčítají.
- Hormonální systém: Opakovaná expozice může narušovat přirozenou hormonální rovnováhu, zejména u citlivějších jedinců.
- Kůže: U některých lidí způsobují kontaktní alergii nebo podráždění, zvláště propylparaben a butylparaben.
- Reprodukční zdraví: Butylparaben a isobutylparaben jsou v EU zakázány v přípravcích pro děti do tří let právě pro jejich potenciální vliv na hormonální vývoj.
- Zranitelnější skupiny: Těhotné ženy, kojenci a malé děti jsou citlivější na hormonálně aktivní látky, proto je u nich opatrnost na místě.
Jak snížit expozici
- Čtěte etikety – hledejte slova končící na -paraben a vybírejte přípravky, kde tato slova chybí.
- Upřednostněte přípravky bez oplachování – krémy, deodoranty a tělová mléka jsou v kontaktu s pokožkou nejdéle, proto zde volba bez parabenů nejvíce pomůže.
- Hledejte certifikace – loga jako COSMOS Organic, NATRUE nebo Ecocert zaručují, že přípravek parabeny neobsahuje.
- Zjednodušte rutinu – méně produktů znamená méně kumulativní expozice. Jeden dobrý krém nahradí tři průměrné.
- Zkontrolujte potraviny – vyhýbejte se průmyslově konzervovaným omáčkám a nápojům s označením E216 a E218.
- Věnujte pozornost dětské kosmetice – pro nejmenší volte přípravky s co nejkratším složením a bez syntetických konzervantů.
Jak podpořit přirozené vylučování
- Pijte dostatek vody – parabeny a jejich metabolity se vylučují především ledvinami, dostatečná hydratace tento proces podporuje.
- Jezte dostatek vlákniny – zelenina, luštěniny a celozrnné obiloviny podporují pravidelné trávení a tím i vylučování látek přijatých potravou.
- Hýbejte se pravidelně – pohyb a mírné pocení jsou přirozenou součástí detoxikačních procesů organismu.
Parabeny jsou součástí každodenního života mnoha z nás, ale jejich vliv lze snížit postupnými, rozumnými kroky. Nemusíte vyhodit celou koupelnu najednou – stačí při příštím nákupu sáhnout po jednom přípravku s čistším složením. Malé změny, dělané s rozmyslem, mají smysl.
